[지방 순삭] '한 줌 지방' 고민, 운동만으로 해결될까?
2026.08.18
이데일리에서"'한 줌 지방' 고민, 운동만으로 해결될까?"라는 기사를 게재했습니다.
체중과 체지방률이 충분히 낮아져도 아랫배나 옆구리, 이중턱처럼 특정 부위의 지방은 남을 수 있습니다. 복근 운동이나 플랭크가 근육 발달에는 도움이 되지만, 원하는 부위의 지방만 골라 줄이는 ‘부분 감량’ 효과는 뚜렷하게 입증되지 않았습니다.
따라서 이런 경우 체중을 더 줄이기보다 현재 체지방 수준과 근육량, 피부 탄력 등을 함께 살펴보는 것이 중요합니다. 정상 체중에서 무리하게 식사량을 줄이면 근육까지 감소할 수 있어 운동과 식단을 통해 체성분을 유지하는 접근이 필요합니다.
운동으로도 남는 국소 피하지방이 고민이라면 지방흡입이나 지방추출 주사 같은 의료적 방법을 고려할 수 있습니다.
자세한 내용은 기사를 통해 확인해 주세요.
